Nenechajte si ujsť podobné podujatia!
Odoberajte naše novinky a sledujte nás na Facebooku
Poznáte vitamín B?
Autor: Maria Bodnarova, Foto: Sponzorovaný obsah
Zdroj: Jamieson
Čo sú B vitamíny?
Komplex vitamínov B tvorí 9 samostatných vitamínov skupiny B. Hoci je každý z týchto vitamínov z chemického hľadiska odlišný, často sú označované spoločným termínom „B-komplex“. Spolupracujú pri regulácii viacerých dôležitých funkcií organizmu.
Výhody vitamínov B
Vitamíny skupiny B majú v organizme množstvo funkcií a môžu poskytnúť nutričnú podporu pre zvládnutie rôznych zdravotných stavov. Uvádzame prehľad niektorých úloh:
|
B vitamíny |
Hlavné úlohy a zdravotné výhody |
|
Vitamín B1
|
• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu. • Prispieva k správnej činnosti nervového systému. |
|
Vitamín B2
|
• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu. • Prispieva k zachovaniu dobrého zraku • Prispieva k udržaniu zdravej pokožky. |
|
Vitamín B3
|
• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu. • Prispieva k správnej činnosti nervového systému. • Prispieva k udržaniu zdravej pokožky. |
|
|
• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu. • Podporuje tvorbu červených krviniek. |
|
Kyselina listová
|
• Podporuje delenie a rast buniek. • Pomáha v prevencii defektov neurálnej trubice, keď sa užíva pred otehotnením alebo v rannom štádiu tehotenstva. |
|
Vitamín B12
|
• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu. • Prispieva k správnej činnosti nervového systému. |
|
Kyselina pantoténová |
• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu. • Podporuje tvorbu hormónov. |
|
Biotín |
• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu. • Prispieva k udržaniu zdravých vlasov a pokožky. |
Vitamíny B sú rozpustné vo vode a telo si ich neukladá do zásoby. Preto je potrebný ich denný príjem. Hoci sa B vitamíny nachádzajú v pomerne širokej škále potravín, v priebehu skladovania, umývania, prípravy a varenia sa ľahko strácajú alebo zničia.
Zdroj: Jamieson
Ako je možné, že nemáme dostatok B vitamínov?
- Sú rozpustné vo vode a telo si ich neukladá do zásoby.
- Vo zvýšenej miere konzumujeme vysoko spracované potraviny, ktoré majú nízky obsah vitamínov B.
- Ľahko sa zničia počas skladovania, umývania, prípravy a varenia.
- Mnohí ľudia držia rôzne diéty.
- Užívanie antibiotík môže znížiť hladinu B vitamínov.
- Odčerpáva ich stres, fajčenie a konzumácia alkoholu.
- Tehotné ženy majú zvýšenú potrebu kyseliny listovej.
- S pribúdajúcim vekom (>50 rokov) klesá schopnosť absorbovať vitamín B12.
Zdroj: Jamieson
Ako môže výživový doplnok s B vitamínmi prispieť k zvýšeniu energie?
Pri nedostatočnej hladine B vitamínov nie sú k dispozícii na tvorbu energie a správnu funkciu psychiky, čo vedie k únave, žalúdočnej nevoľnosti, rôznym nervovým ochoreniam a zníženej odolnosti proti nachladnutiu, vírusovým infekciám a iným ochoreniam.
V období zvýšenej fyzickej alebo psychickej záťaže dokážu vitamíny B zvýšiť hladinu energie a prispieť k správnej funkcii nervového systému tým, že potláčajú úzkosť, depresiu, podráždenosť a nervozitu. B-komplex poskytuje terapeutickú dávku ôsmich B vitamínov, ktorá podporí organizmus a pomáha zvládnuť tieto zdravotné problémy. Vitamínom B sa nedá predávkovať, organizmus si zoberie potrebné množstvo a zvyšok vylúči. Vitamín B môžete užívať aj dlhodobo.
Sponzorovaný obsah. V tomto článku sú umiestňované produkty.
Najnovšie komentáre
12.11.2024, 12:58
Mikuláš na Bojnickom zámkumonikaskv
Škoda ,ze neni akcia počas vikendu aj pre navštevníkov z iných okresov.
10.11.2024, 16:38
Rozprávkový les pri kolibe PanorámaEmilia
Na konci rozprávkového lesa sa nachádzajú detské kolotoče. Zaplatili sme si lístok na autodrom aj s malým dieťaťom. K dispozícii bolo iba jedno “zelené auto” pretože ostatné boli v zlom technickom stave. Pri jazde na tomto aute som zistila, že volant nie je možné držať v obidvoch rukách, pretože tam nie je dostatok miesta a jediné ako bolo možné ako tak ovládať volant bolo dlaňou.Volantom sa točilo veľmi ťažko, chvíľami sa aj zasekol, v dôsledku čoho sme s malým dieťaťom v plnej rýchlosti narazili. Ja som si tak spôsobila zranenie na ruke. Po jazde som pani povedala, že ten volant sa veľmi zle ovláda. Pani prevádzkujúca kolotoče však tvrdila, že od nového roka budú mať nové kolotoče. Auto bolo v zlom technickom stave čo potvrdila aj sama pani. V prípade, že si pani vezme peniaze za jazdu, ale poskytne vám k dispozícii poškodené auto by som nabudúce veľmi pouvažovala, či je táto jazda hodná a bezpečná. Po tejto skúsenosti sa kolotočom na tomto mieste určite vyvarujeme. Rozprávkový les bol veľmi krásny, príjemne prostredie aj dobrá reštaurácia.
09.11.2024, 12:51
Mútne jazero Minik
Jazierko je v skutku krásne, pokoj a kľud a však momentálne je tam ťažba dreva, čo znamená že polovica cesty bolo blato na ceste a deti boli zablatené asi všade...
24.10.2024, 07:39
Humor primeraný veku - výber zábavných tričiek pre detiEthan
Tričko s vtipnou potlačou by mohlo byť... Skvelý nápad na darček.
Komentáre Napíšte užívateľskú recenziu
Táto stránka ešte nebola komentovaná.
RSS kanál pre komentáre na tejto stránke | RSS kanál pre všetky komentáre
Napíšte komentár